jakie s

cel masa zwiększenie wagi, co jest nie tak waga stoi w miejscu dodać jakieś orzechy czy więcej tłuszczy? Ciężko mi policzyć jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, praca lekka fizyczna 8h dziennie, w weekendy szkoła. /SFD/Images/2016/4/17/7a3bb5f6925e46eda7f1d92bd846bc8a.jpg

mam 180cm waga 80kg .staz6 miesiecy, chodzi mi o poprawe sylwetki jakie odzywki byscie mi doradzili do 200zl ... nie propnujcie kreatyny bo wlasnie skonczylem :) i mam 1kg odzywki ww-bialkowej... ahi i chodzi mi tez o poprawe jakby samopoczucia nie wiem czuje sie senny i zmeczony na trenincach moze jakies witaminy? i mniej wiecj jakby ktos cos [...]

witam, zastanawiałem sie ostatnio nad różnymi opcjami połączenia treningu siłowego i masowego, a mianowicie chciałbym ćwiczyc dół klatki treningiem siłowym ale zależy mi również aby lepiej rozbudować masowo jej górną częsc aby je mniej więcej wyrównać- jakie były by efekty takiego połączenia treningów klatki na jednej sesji???

Witam wszystkich, mam pytanie jakie są dostępne na rynku spalacze np w sklepie sfd, które zawierają w swoim skladzie efedryne?? i jeszcze jedno jak mozecie odpowiedziec czy opłaca sie robic cykl na NANO vapor i XPAND czy lepiej wybrac lepszy zestaw?? Dieta jest lowcarb wegle tylko na sniadanie, przed treningiem i po treningu, trenig tesz i aeroby [...]

hej pisze na prsobe mojego kolegi: a wiec jakie polaczenie bedzie lepsze: jablczan bigenixa + aero2 biogenixa czy jablczan olimpu +aero2 bigenixa??? porsze o odp. pozdro dla wszsytkich z gory thx

[...] i jest on w 1 pojemniczku w ilosci 100 sztuk-jak to nie meta to niech ktos napisze co to jeste)Mam wielka prosbe czy mogl by mi ktos rozpisac jak i w jakich ilosciach mam to zarzywac i jakie leki na watrobe brac i co na odblokowanie bo podobno cos takiego jest z gory dzieki i przepraszam jak kogos zdaniem zasmiecam forum.Pozadawiam

Wszędzie Dzisiaj pojawia sie temat postanowien NOWO ROCZNYCH pomyslałem i zapytałem sie czemu nie tu jakie macie postanowieniea na nowy roku?? P.S MOJJE : Zaliczyć semestr bez poprawek, nabrać 5 KG masy, dojść do poziomu 15 % BF, wyjechać do ANGLI LUB IRLANDI w celach zarobkoowych

Witam Jakie odżywki są najlepsze na mase? Jak na razie ćwiczyłem bez żadnych odżywek. Mam 19 lat i 180cm, jeśli to ważne.

Co robić żeby urosnąć i być szerszym w barach? Jakie partie głownie cwiczyc i jakimi cwiczeniami. Pozatym moze cos dodatkowego pomoze mi w osiagnieciu celu? a także jaka diete zastosowac do tego prosze, pomozcie

[...] chodzę na siłownie bez żadnej diety, ale od kwietnia rozpoczynam masówkę i o to pytanie.. Jakie są najlepsze ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa na mój typ ciała i wiek? Nie chce robić martwego ciągu i przysiadów, za duże ryzyko. Szukałem jakiegoś tematu na ten temat, ale wyszła lipa. Mój cel to dobić kilka kg do końca wakacji. Pozdrówka.

witam , mam takie pytanie czy polaczenie Olimpa Knockouta 500g z gainerem 2.5 kg do tego 3/7 silownia dobry trening oraz zorganizowana dieta jakie moge miec efekty? czy na przyrost masy i tzw " zwiekszenie rąk " może byc widoczne ? czy proponujecie coś innego . Z góry dzieki :)

Witam mam taką sprawę chodzi wiadomo podciąganie na drążku poprawić osiągi jakie polecicie ćwiczenia chodzi o ćw. w domu niemam drążka i to jest największy minus jak trenować coś na czym się nietrenuje mam jedynie hankle 12kg i takie coś co ściska się w dłoni (zapomniałem nazywy)do tego jakieś pompki mam czasu tylko 2 tyg. (mały teścik [...]

[...] lat i chciałbym zacząc Pchać kulą. Zastanawiam się nad pójściem do klubu. Czy ktoś z forumowiczów byłby w stanie mi doradzić czy w Warszawie są dobre kkluby, a jeśli tak to jakie. Konkretnie interesują mnie sekcje po tej stronie stolicy po której jest Saska Kępa(nie wiem dokładnie czy to północ czy połódnie) Bardzo prosze o pomoc w uzyskanie [...]

witam, po kazdym posilku szczegolnie po gainerze jest mi nie dobrze, czuje ze chce mi sie wymiotowac i generalnie to nie mam apetytu, jem bo jem, gainera pije 2 razy na dzien w dni treningowe 3 razy, czy proby watrobowe cos dadza, i czy sa fefundowane i ile kosztuja prywatnie, i jakie sa jeszcze badania na trzustke i ceny, dziekuje

Witam. Nie będę się rozpisywał. Potrzebuje żeby ktoś mi przybliżył w którą stronę mam iść.. ;-). Jakie ćwiczenia wykonywać. Najbardziej mi zależy na klatce piersiowej, następnie na rękach i najmniej na brzuchu. Do tej pory ćwiczyłem w domu. Posiadam drazek do podciągania, hantle. Nie chce się zapisywać na siłownię bo jestem w klasie maturalnej i [...]

Witam jakie kupic odzywki do cyklu meta+test+deca. moge przeznaczyc na nie 600 zl. (no moze trozke wiecej Kuracja ma trwac 10 tygodni. Chcialbym zeby w skald tego zestawu wchodzil takze gainer... musi mi on zastapic jeden posilek w ciagu dnia!!! Z gory dziekuje za odpowiedz!!!

Chodzi lub chodzil tam ktos? jak jest? duza, mala? jak ze sprzetem? jakie ceny? Ogolnie poszukuje jakiejs silowni blisko centrum, ale takiej gdzie jest duza sala i duzo sprzetu...

[...] dni jade nad polskie morze pod namioty, będe tam przebywał 10dni, które chce poswięcić na "redukcje sadła". Mam 18lat, 188cm, i waze ok 90-91kg. Poszukuje diety oraz porad jakie ćwiczenia pratykowac i w jakich ilościach(bieganie, pływanie w morzu itp.) Co do diety to jedynym kryterium jest "łatwość przygotowania" oraz wzgledna taniość i [...]

Witam Mam 15 lat i od 2 tygodnii ćwicze. Powiedzcie mi jakie odzywki, suplementy moge sobie wziąśc na początek??? Czy w ogole moge ??? Głównie zależy mi na masie i mięsniach bo jestem dosc chudy( waze 56 kg i mam 170 wzsrostu) proszę o pomoc

[...] pytania czy moge połączyc treningi w piłke a treningi na siłowni???? chciałbym zacząc cwiczyć....zalezy mi na zwiększeniu wagi ok.5-7 kg. i na rzeżbie.jeęli jest mozliwe połączenie tych dwóch sportów to jakie musiałbym zażywac suplementy???np: kreatyna???jaka????iczy siłownia 3 razy w tyg. po 2 godz. starczy dla mnie jako początkującego???